Бодибилдинг
#1 ВНЕ САЙТА
Отправлено 19 December 2013 - 19:28
интенсивностью лучше посещать спорт зал? Какие упражнения стоит делать на
начальном этапе, а какие нет? Как быстрей набрать мышечную массу? Давайте
вместе пообсуждаем и поделимся опытом...
#2 ВНЕ САЙТА
Отправлено 19 December 2013 - 22:10
#3 ВНЕ САЙТА
Отправлено 19 December 2013 - 23:22
#4 ВНЕ САЙТА
Отправлено 17 April 2014 - 00:38
Очень много вопросов и очень мало данных, что бы на них ответить. Под разный тип телосложения надо подбирать свою программу. Но для всех новичков в принципе подойдёт цикличная тренировка с базовыми упражнениями. Она лучше всего справляется с задачей по набору мышечной массы. Тебе надо будет экспериментальным путём определить свой максимум в следующих упражнениях: приседания со штангой, становая тяга, жим лёжа, жим стоя, подъём штанги на бицепс стоя и тяга штанги в наклоне. Максимум - это вес, который ты можешь поднять чисто один раз. После этого поговорим о самой программе.
#5 ВНЕ САЙТА
Отправлено 10 July 2014 - 13:33
Конечно, каждый мужчина хочет иметь красивое телосложение. Для этого надо сильно захотеть и много заниматься. Как и советуют предыдущие авторы, этим делом надо начинать заниматься под руководством специалиста. А то можно на начальной стадии тренировок сильно себе навредить. И гнаться за быстрым результатом, тоже не следует. Я имею в виду - применение разной химии. А там, Вам самим решать, каким способом достигать поставленной цели. Желаю успехов!
#6 ВНЕ САЙТА
Отправлено 22 August 2014 - 10:44
Культуризмом занимался после школы года три. Даже кое-что нарастил. В этом виде спорта главное питание. А комплексы упражнений сами со временем научитесь составлять. Главное равномерно прокачивать все мышцы. А не качать только грудак и плечи. Про методики спросите в зале у тренера
- kovdor это нравится
#7 ВНЕ САЙТА
Отправлено 22 August 2014 - 15:59
Вспомните, как закончил Динамит... Вот-вот. А я так не хочу. Поэтому буду дальше простым обычным работягой.
- kovdor это нравится
#8 ВНЕ САЙТА
Отправлено 23 August 2014 - 22:48
Занятия силовыми упражнениями можно только поприветствовать.если вы новичок то самый дельный совет для вас на данном этапе - цените свое время проведенное в спорт зале.То есть старайтесь максимально эффективно его использовать, меньше болтайте с товарищами и не отвлекайтесь от поставленной цели.В первое время сконцентрируйтесь на правильном классическом выполнении основных упражнений с малыми весами.Игнорируйте тренажеры. Слишком тяжелые упражнения с большой нагрузкой тоже не для вас. Ограничтесь базовыми упражнениями, которые включают большее количество мышц - приседания,тяги,жимы.Все сугубо индивидуально и панацеи от атлетизма нет. Главное хоть что -нибудь в спортзпле делать,а толк будет - это уж точно!!
- lancuster и kovdor это нравится
#9 ВНЕ САЙТА
Отправлено 25 August 2014 - 10:11
Не знаю, но по моему во всем просто нужна мера. Так и конечно во время занятий физическими упражнениями. Одно дело когда вы занимаетесь для себя и своего здоровья. И другое когда хотите поразить кого то за счет своего здоровья. Это все таки как говорится две большие разницы. Физкультура тем и отличается от спорта, что в ней рекорды и достижения вторичны. Главное хорошее здоровье и физическое состояние. Ну а спорт рассчитан на достижение результата в первую очередь, за счет и здоровья и долголетия.
- kovdor это нравится
#10 ВНЕ САЙТА
Отправлено 08 September 2014 - 08:42
- kovdor это нравится
#11 ВНЕ САЙТА
Отправлено 08 November 2014 - 10:50
С самого начала прихода в спортзал нужно обязательно начинать с базы. Базовые упражнения являются ключевыми в начальной адаптации организма к нагрузкам. Базовых упражнения есть три - это жим штанги лежа на скамье, приседания со штангой и становая тяга. В жиме чтоб шла хорошая выработка нужно оптимально подобрать вес который можно будет сделать достаточное количество подходов. Таким образом мышечная память сделает свое дело и следующие веса будут идти правильно и технично. Начинающим в приседе нужно делать упражнения со страховкой в стойке и с небольшим весом (это и так понятно), также стоит начать с небольших весов и правильно брать штангу на спину и хорошо ее фиксировать. Как нам известно в упражнении становая тяга задействованы множество мышц организма, в этом упражнении главное держать спину чтоб не тянуть штангу горбом. После трех-четырех месяцев занятия базовыми упражнениями нарабатывается сила и начальный фундамент для дальнейшего роста мышц. Потом можно переходить на другие тренажеры для дальнейшей обработки мышц и оттачивать каждый контур своего тела.
- kovdor это нравится
#12 ВНЕ САЙТА
Отправлено 22 November 2014 - 19:52
Добрый день! Бодибилдинг, это большой труд. И еще раз большой труд, пишу это поскольку бодибилдингом занимаюсь уже 6 лет. Выступал на соревнованиях по пауэрлифтингу и бодибилдингу. Подрабатываю в тренажерном зале инструктором по этим видам спорта. Занятно, когда пацаны приходят в зал, и смотрят как ты качаешь бицепсы. Только сложилось мнение что без химки заниматься нельзя. Так вот это полная чушь, химка для ленивых, настоящий бодибилдер испытывает большое удовольствие от процесса тренировки! В зависимости от типа телосложения подбирают варианты тренировочных программ.
#13 ВНЕ САЙТА
Отправлено 17 January 2015 - 12:12
Доброго времени суток!
Если заниматься бодибилдингом без химии, то это даже очень хорошо. В основном в наше время парни занимаются разными видами спорта ради красивого тела, в этот вид спорта как раз создан для этого! Но правда физических нагрузок там немало. Кто туда пошел - должен трудиться, иначе не будет результата. Конечно довольными уверенными ходят потом, когда уже проходили туда лет 5 и с хорошим результатом гордятся своим телом=)))) А про химию, ребят, лучше и не знать. Просто гробить здоровье ради, сугубо внешнего вида - бред!!! Так что удачи начинающим и не терять формы опытным!!!
#14 ВНЕ САЙТА
Отправлено 18 January 2015 - 21:15
Добрый день! Культуризмом занимаюсь уже 7 год. Участвовал в соревнованиях по бодибилдингу. Как любитель несколько раз побеждал, но самое интересное и притягательное для меня это процесс тренировок. Химию не принимал, мало того ярый противник ее применения. Считаю что ее применяют только 2 категории:
1) Лентяи, 2) Профессионалы стремящие к максимальным результатам.
В отношении программ тренировок. Новичкам надо начинать с основной программы тренировок. Любое быстрое наращивание мускулатуры, приведет к плохим последствиям организма. Поэтому кто хочет заняться культуризмом, должен знать что это долгий и напряженный труд. Но в то же время это очень притягательный спорт, при правильно программе тренировок он прекрасно дополняет такие виды спорта, как бокс, рукопашный бой и т.д.
Напоследок, удачи всем кто хочет заняться этим прекрасным видом спорта.
#15 ВНЕ САЙТА
Отправлено 02 February 2015 - 17:36
Добрый день! Вчера пришел в зал, один человечек. С умным видом позанимался минут 20. А потом пристал к нам, где мы берем химку. В итоге пришлось послать его далеко .
Почему люди думают что результата можно достичь только с химкой? Видимо это уже стереотип, или просто пахать в зале никто не хочет?
#16 ВНЕ САЙТА
Отправлено 28 June 2015 - 08:40
Начинал я заниматься 5 лет назад, но не в тренажерном зале, а дома. Мы с другом сделали самодельную штангу, гантели и занимались. Так же оборудовали лежак для пресса, тоже самодельный. Заниматься старались каждый день. Существуют разные программы и режимы занятий, и мы пробовали и через день заниматься, и 3 раза в неделю, но самый эффективный все же это каждый день. Мы с другом ежедневно занимались в течении 50 дней и я скажу вам результат на лицо. Увеличили вес на жиме лежа, количество подходов и раз на прессе. И к тому же рельеф мышц становился все красивее и красивее. Только обязательно надо после занятий растягивать мышцы, чтоб не забивались.
#17 ВНЕ САЙТА
Отправлено 13 August 2016 - 11:53
Чтобы чего-то достичь в бодибилдинге, да и вообще в любой области. Надо сосредоточиться на них полностью. Чем-то придется, конечно, пожертвовать. Например, курением, употреблением алкогольной продукции. И конечно сосредоточиться на режиме. То есть полноценный сон, не меньше восьми часов. Усиленное белковое питание, и оградить организм от стрессов.
По сути, ведь в тренажерном зале мы разрушаем мышцы. А восстановление и рост идет, только при отдыхе…
Поэтому, конечно, не надо тренироваться больше часа в день. Трех раз в неделю будет достаточно. И упор, естественно надо делать на базовые упражнения. Ведь они как раз и нагружают максимально мышцы.
Количество пользователей, читающих эту тему: 2
0 пользователей, 2 гостей, 0 анонимных
Свернуть чат Чат
|