Перейти к содержимому

 


Фотография
- - - - -

Бодибилдинг


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 16

#1 ВНЕ САЙТА   kostet54

kostet54

    Новичок

  • Форумчанин
  • 3 сообщений
  • 1 тем
  • Город :Барнаул, Россия

Отправлено 19 December 2013 - 19:28

Здравствуйте, товарищиспортсмены   smile  . Не давно стал ходить в тренажерку, ипоявилось куча вопросов. Какую лучше выбрать программу для занятий? С какой
интенсивностью лучше посещать спорт зал? Какие упражнения стоит делать на
начальном этапе, а какие нет? Как быстрей набрать мышечную массу? Давайте
вместе пообсуждаем и поделимся опытом...


kostet54

#2 ВНЕ САЙТА   konstantin12

konstantin12

    Активный пользователь

  • Форумчанин
  • 488 сообщений
  • 10 тем
  • Город :Россия

Отправлено 19 December 2013 - 22:10

Тут не мы тебе должны советовать а твой инструктор. Я когда ходил на протяжении месяца мне давали разные упражнения. Потом он (инструктор) определился, что именно мне подходит и выдал три цикла упражнений. На каждый день свой цикл, чтобы чередовать нагрузку на мышцы.  А мы не сможем тебе помочь, как бы не старались. Единственный совет я могу дать и меня поддержат все-это не ешь химию))) Лучше свои и здоровые, чем накаченные искусственно и больные. Да и для мужчин вредно)))
konstantin12

#3 ВНЕ САЙТА   alexskakyn

alexskakyn

    Постоянный пользователь

  • Форумчанин
  • 246 сообщений
  • 47 тем
  • Город :Украина

Отправлено 19 December 2013 - 23:22

Добрый день автор, советую лично вам не зацикливаться вам на слове быстро. Потому как если вы захотите очень быстро накачаться то вы ничего хорошего с этого не получите, только то что тоже все быстро потеряете. Постепенные упражнения укрепят не только ваши мышци, но и выдержку, укрепят силу духа, а также вы не будите зависит от каких нибудь лекарств.  Упражнения на начальном этапе советую начать с беговой дорожки или велотренажера, само главное хорошо разогреется потому как этого зависит то что в дальнейшем вы не получите травмы от разрыва мышц или от того что потяните ее. также качайте брюшные мышци особенно если хотите перейти на тяжелый вес чтоб в дальнейшем не заработать грыжу.
всем привет

#4 ВНЕ САЙТА   oleg0710

oleg0710

    Новичок

  • Форумчанин
  • 24 сообщений
  • 0 тем

Отправлено 17 April 2014 - 00:38

Очень много вопросов и очень мало данных, что бы на них ответить. Под разный тип телосложения надо подбирать свою программу. Но для всех новичков в принципе подойдёт цикличная тренировка с базовыми упражнениями. Она лучше всего справляется с задачей по набору мышечной массы. Тебе надо будет экспериментальным путём определить свой максимум в следующих упражнениях: приседания со штангой, становая тяга, жим лёжа, жим стоя, подъём штанги на бицепс стоя и тяга штанги в наклоне. Максимум - это вес, который ты можешь поднять чисто  один раз. После этого поговорим о самой программе.



#5 ВНЕ САЙТА   Юрий04

Юрий04

    Продвинутый пользователь

  • Форумчанин
  • 131 сообщений
  • 6 тем
  • Город :Украина

Отправлено 10 July 2014 - 13:33

Конечно, каждый мужчина хочет иметь красивое телосложение. Для этого надо сильно захотеть и много заниматься. Как и советуют предыдущие авторы, этим делом надо начинать заниматься под руководством специалиста. А то можно на начальной стадии тренировок сильно себе навредить. И гнаться за быстрым результатом, тоже не следует. Я имею в виду - применение разной химии. А там, Вам самим решать, каким способом достигать поставленной цели. Желаю успехов!



#6 ВНЕ САЙТА   vitalqqqq

vitalqqqq

    Пользователь

  • Форумчанин
  • 66 сообщений
  • 0 тем

Отправлено 22 August 2014 - 10:44

Культуризмом занимался после школы года три. Даже кое-что нарастил. В этом виде спорта главное питание. А комплексы упражнений сами со временем научитесь составлять. Главное равномерно прокачивать все мышцы. А не качать только грудак и плечи. Про методики спросите в зале у тренера


  • kovdor это нравится

#7 ВНЕ САЙТА   lancuster

lancuster

    Старец

  • Форумчанин
  • 3103 сообщений
  • 112 тем
  • Город :Мурманск, Россия

Отправлено 22 August 2014 - 15:59

Я как-то охладел к этому делу. Во-первых, для таких упражнений нужен специальный рацион. Нужные продукты не всегда можно найти, и не всегда это будет вкусно и полезно. Во-вторых, сейчас и других дел полно. Некогда этим заниматься. Ну, и в-третьих, почему я не хочу быть похожим на гору мышц - потому что спортсмены работают на износ... себя. Ежедневные силовые тренировки направлены только на укрепление мышц. А проку никакого... Кроме того, что девчонки будут штабелями на шею вешаться, и что будешь выдерживать больше тяжести, чем другие. Вот и всё.
Вспомните, как закончил Динамит... Вот-вот. А я так не хочу. Поэтому буду дальше простым обычным работягой. :)
  • kovdor это нравится
Veni, vidi, vici...

#8 ВНЕ САЙТА   Fantom

Fantom

    Постоянный пользователь

  • Форумчанин
  • 174 сообщений
  • 2 тем

Отправлено 23 August 2014 - 22:48

  Занятия силовыми упражнениями можно только поприветствовать.если вы новичок то самый дельный совет для вас на данном этапе - цените свое время проведенное в спорт зале.То есть старайтесь максимально эффективно его использовать, меньше болтайте с товарищами и не отвлекайтесь от поставленной цели.В первое время сконцентрируйтесь на правильном классическом выполнении основных упражнений с малыми весами.Игнорируйте тренажеры. Слишком тяжелые упражнения с большой нагрузкой тоже не для вас. Ограничтесь базовыми упражнениями, которые включают большее количество мышц - приседания,тяги,жимы.Все сугубо индивидуально и панацеи от атлетизма нет. Главное хоть что -нибудь в спортзпле делать,а толк будет - это уж точно!!


  • lancuster и kovdor это нравится

#9 ВНЕ САЙТА   a-2232

a-2232

    Заслуженный пользователь

  • Форумчанин
  • 723 сообщений
  • 2 тем
  • Город :Симферополь, Россия

Отправлено 25 August 2014 - 10:11

Не знаю, но по моему во всем просто нужна мера. Так и конечно во время  занятий физическими упражнениями. Одно дело когда  вы занимаетесь для себя и своего здоровья. И другое когда хотите поразить кого то за счет своего здоровья. Это все таки как говорится две большие разницы. Физкультура тем и отличается от спорта, что в ней рекорды и достижения вторичны. Главное хорошее здоровье и физическое состояние. Ну а спорт рассчитан на достижение результата в первую очередь, за счет и здоровья и  долголетия. 


  • kovdor это нравится
7777777

#10 ВНЕ САЙТА   gertcog

gertcog

    Активный пользователь

  • Форумчанин
  • 475 сообщений
  • 2 тем
  • Город :курск, Россия

Отправлено 08 September 2014 - 08:42

В этом виде спорта необходим хороший инструктор иначе результатов можно совсем не получить. Весь процесс тренировки расчитан на набирание мышечной массы а не силы. У меня есть знакомые которые этим занимаются. Внешне всё выглядит красиво, но большинство этих людей практически инвалиды относительно пищеварительной системы и сердечно-сосудистой из за того что приходится принимать различные препараты. Занятия должны быть очень хорошо подобраны исходя из индивидуальных физических особенностей. Поэтому самый лучший советник в этом вопросе будет тот кто непосредственно наблюдает за твоими занятиями.
  • kovdor это нравится
С ув.Андрей

#11 ВНЕ САЙТА   tomuna

tomuna

    Гость

  • Форумчанин
  • 2 сообщений
  • 0 тем

Отправлено 08 November 2014 - 10:50

С самого начала прихода в спортзал нужно обязательно начинать с базы. Базовые упражнения являются ключевыми в начальной адаптации организма к нагрузкам. Базовых упражнения есть три - это жим штанги лежа на скамье, приседания со штангой и становая тяга. В жиме чтоб шла хорошая выработка нужно оптимально подобрать вес который можно будет сделать достаточное количество подходов. Таким образом мышечная память сделает свое дело и следующие веса будут идти правильно и технично. Начинающим в приседе нужно делать упражнения со страховкой в стойке и с небольшим весом (это и так понятно), также стоит начать с небольших весов и правильно брать штангу на спину и хорошо ее фиксировать. Как нам известно в упражнении становая тяга задействованы множество мышц организма, в этом упражнении главное держать спину чтоб не тянуть штангу горбом. После трех-четырех месяцев занятия базовыми упражнениями нарабатывается сила и начальный фундамент для дальнейшего роста мышц. Потом можно переходить на другие тренажеры для дальнейшей обработки мышц и оттачивать каждый контур своего тела.


  • kovdor это нравится

#12 ВНЕ САЙТА   Matvey

Matvey

    Постоянный пользователь

  • Форумчанин
  • 230 сообщений
  • 5 тем
  • Город :Анапа

Отправлено 22 November 2014 - 19:52

Добрый день!     Бодибилдинг, это большой труд.      И еще раз большой труд, пишу это поскольку бодибилдингом занимаюсь уже 6 лет.   Выступал на соревнованиях по пауэрлифтингу и бодибилдингу.      Подрабатываю в тренажерном зале инструктором по этим видам спорта.      Занятно, когда пацаны приходят в зал, и смотрят как ты качаешь бицепсы.    Только сложилось мнение что без химки заниматься нельзя.      Так вот это полная чушь, химка для ленивых, настоящий бодибилдер испытывает большое удовольствие от процесса тренировки!    В зависимости от типа телосложения подбирают варианты тренировочных программ.   



#13 ВНЕ САЙТА   Alex_DnDz

Alex_DnDz

    Пользователь

  • Форумчанин
  • 35 сообщений
  • 1 тем

Отправлено 17 January 2015 - 12:12

Доброго времени суток!

Если заниматься бодибилдингом без химии, то это даже очень хорошо. В основном в наше время парни занимаются разными видами спорта ради красивого тела, в этот вид спорта как раз создан для этого! Но правда физических нагрузок там немало. Кто туда пошел - должен трудиться, иначе не будет результата. Конечно довольными уверенными ходят потом, когда уже проходили туда лет 5 и с хорошим результатом гордятся своим телом=)))) А про химию, ребят, лучше и не знать. Просто гробить здоровье ради, сугубо внешнего вида - бред!!! Так что удачи начинающим и не терять формы опытным!!!



#14 ВНЕ САЙТА   Matvey

Matvey

    Постоянный пользователь

  • Форумчанин
  • 230 сообщений
  • 5 тем
  • Город :Анапа

Отправлено 18 January 2015 - 21:15

Добрый день! Культуризмом занимаюсь уже 7 год.  Участвовал в соревнованиях по бодибилдингу.  Как любитель несколько раз побеждал, но самое интересное и притягательное для меня это процесс тренировок.  Химию не принимал, мало того ярый противник ее применения.  Считаю что ее применяют только 2 категории:

1) Лентяи, 2) Профессионалы стремящие к максимальным результатам.

В отношении программ тренировок. Новичкам надо начинать с основной программы тренировок. Любое быстрое наращивание мускулатуры, приведет к плохим последствиям организма. Поэтому кто хочет заняться культуризмом, должен знать что это долгий и напряженный труд. Но в то же время это очень притягательный спорт, при правильно программе тренировок он прекрасно дополняет такие виды спорта, как бокс, рукопашный бой и т.д.

Напоследок, удачи всем кто хочет заняться этим прекрасным видом спорта.



#15 ВНЕ САЙТА   Matvey

Matvey

    Постоянный пользователь

  • Форумчанин
  • 230 сообщений
  • 5 тем
  • Город :Анапа

Отправлено 02 February 2015 - 17:36

Добрый день!  Вчера пришел в зал, один человечек.  С умным видом позанимался минут 20.  А потом пристал к нам, где мы берем химку.  В итоге пришлось послать его далеко .

Почему люди думают что результата можно достичь только с химкой?  Видимо это уже стереотип, или просто пахать в зале никто не хочет?



#16 ВНЕ САЙТА   Андрюха

Андрюха

    Постоянный пользователь

  • Форумчанин
  • 210 сообщений
  • 1 тем
  • Город :Луганск

Отправлено 28 June 2015 - 08:40

Начинал я заниматься 5 лет назад, но не в тренажерном зале, а дома. Мы с другом сделали самодельную штангу, гантели и занимались. Так же оборудовали лежак для пресса, тоже самодельный. Заниматься старались каждый день. Существуют разные программы и режимы занятий, и мы пробовали и через день заниматься, и 3 раза в неделю, но самый эффективный все же это каждый день. Мы с другом ежедневно занимались в течении 50 дней и я скажу вам результат на лицо. Увеличили вес на жиме лежа, количество подходов и раз на прессе. И к тому же рельеф мышц становился все красивее и красивее. Только обязательно надо после занятий растягивать мышцы, чтоб не забивались.



#17 ВНЕ САЙТА   81-82

81-82

    Постоянный пользователь

  • Форумчанин
  • 266 сообщений
  • 0 тем
  • Город :Москва

Отправлено 13 August 2016 - 11:53

Чтобы чего-то достичь в бодибилдинге, да и вообще в любой области. Надо сосредоточиться на них полностью. Чем-то придется, конечно, пожертвовать. Например, курением, употреблением алкогольной продукции. И конечно сосредоточиться на режиме. То есть полноценный сон, не меньше восьми часов. Усиленное белковое питание, и оградить организм от стрессов.
По сути, ведь в тренажерном зале мы разрушаем мышцы. А восстановление и рост идет, только при отдыхе…
Поэтому, конечно, не надо тренироваться больше часа в день. Трех раз в неделю будет достаточно. И упор, естественно надо делать на базовые упражнения. Ведь они как раз и нагружают максимально мышцы.






Количество пользователей, читающих эту тему: 2

0 пользователей, 2 гостей, 0 анонимных


Свернуть чат Чат Открыть чат во всплывающем окне

Мгновенное общение по любым темам
kovdor  : (06 June 2017 - 12:38 PM) Ролик дня. Как мы выиграли Стокгольмский арбитраж. lancuster
kovdor  : (05 April 2017 - 04:30 PM) Ролик дня. Почему не пустили Самойлову + English Subtitles
Сизонов Андрей  : (04 March 2017 - 04:36 PM) Так кто же сотворил майдан?

cont.ws/@Taksist1964/544042
kovdor  : (04 March 2017 - 01:06 AM) Ролик дня: МАСКИ СНЯТЫ! ТУРЧИНОВ ПРИЗНАЛСЯ в госперевороте НА УКРАИНЕ! 2017
kovdor  : (15 February 2017 - 10:32 PM) Геращенко Антон - Часы от Турчинова за формирование карательных батальонов для усмирения Донбасса
kovdor  : (05 January 2017 - 07:17 PM) "Украинская оккупация временная" - Порошенко оговорился по Фрейду, олигархи хотят овладеть Украиной
kovdor  : (19 December 2016 - 08:13 PM) Дороги карьера в постоянном уходе
kovdor  : (10 December 2016 - 12:38 PM) Кого ждут на VERSUS? #RapNews
kovdor  : (03 December 2016 - 08:15 PM) Порошенко ПРОДАЛ Карпаты ради Безвиза
kovdor  : (16 November 2016 - 04:29 PM) Саакашвили осмеяли на всю Европу и CША
kovdor  : (13 November 2016 - 04:05 PM) СИМПСОНЫ ПРЕДСКАЗАЛИ ПОБЕДУ ТРАМПА | Сыендук
kovdor  : (25 October 2016 - 10:10 AM) УКРАИНА. Давайте всё на Путина валить
kovdor  : (12 October 2016 - 03:12 PM) Впервые! Путин глазами зaпaдных CМИ. Обожают, но говорят, что нeнaвидят
kovdor  : (05 October 2016 - 09:45 PM) На ровном месте повесил на себя уголовку
kovdor  : (07 September 2016 - 07:36 PM) Порошенко взбодрил Обаму перед встречей с Путиным
hollies  : (04 September 2016 - 02:21 PM) Если не обуздывать в себе блудные страсти и похоти, то хоть в разных странах живи, а найдёшь способ чтобы соблудить. Просто нынешнее поколение не имеет в себе духовного воспитания, а общество и правящие элементы прилогают все усилия к растлению и развращению людей, но выбор остаётся за каждым и вы итоге, по пложам пожнёте и воздаяние, жизнь ведь быстро проходит и не ограничивается датами рождения и смерти, всё относительно.
lancuster  : (29 August 2016 - 08:11 AM) В таком случае нужно спать в разных комнатах. А ещё лучше - в разных квартирах. :)
hollies  : (22 August 2016 - 01:55 PM) А если 10 детей и не хочется больше - тут поможет перевязывание маточных труб. Скорее перевязывание блудной похоти поможет больше, а-то трубы и порвать может при внематочной...
lancuster  : (12 August 2016 - 11:55 AM) А если 10 детей и не хочется больше - тут поможет перевязывание маточных труб.
RUDA  : (29 July 2016 - 10:48 PM) согласен ))

Kovdorgok.ru © 2024 Ковдорский ГОК-форум